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痛い方にオススメなセルフケア~その13~

【身体を休める】

最近、暑い日が続いていますが
熟睡出来ていますか?

寝つきが悪かったり
何度も目が覚めてしまったり。。。

頭をきちんと休めていますでしょうか。

寝る直前までPCやスマホをいじったり
色々と考え事をしていると
頭はまだ働いている状態なので
脳がリラックスできなくなってしまいます。

寝る時にも準備が必要なんですね。。。

寝床でストレッチをしたり、
アロマオイルでリラックスしたり
癒しの音楽を聴いてみるのもいいかも♡

脳がリラックスした状態になっていると
睡眠の質が上がり、心身の疲労が
回復しやすくなりますよ(^-^)
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