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痛い方にオススメなセルフケア~その15~

【ゆるめる】

肩こりや腰痛がひどい方で
身体全体にいつも力が入ってる方
いませんか?

「緩めかたがわからない」
「ゆるむってどういう事??」と
言う方も中にはいらっしゃいます。

大きく深呼吸をしながら
身体をゆっくりゆらして
力を抜き、「ゆるめるという意識」を
してみて下さい。

そして頭から下へ順番に
力を抜いていって下さい。

海にぷかぷかと浮かんでいるような
リラックスした状態とでもいいましょうか。

ゆるむことが出来るようになると
日頃、どれだけ身体に力が
入っているかもわかるように
なりますよ(^^♪
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